拓展遊戲：一杯水的重量

　　遊戲目的：

　　使人們學會管理壓力，在適當的時候放鬆一下自己，才能更好地面對壓力。

　　遊戲準備：

　　人數：不限。

　　時間：5-10分鐘。

　　場地：寬敞的會議室。

　　材料：紙杯和水。

　　遊戲步驟：

　　1、主持人舉起一杯水，問大家：“各位認爲這杯水有多重?”

　　2、大家的回答可能各種各樣。

　　3、這時主持人繼續說：“這杯水的重要並不重要，重要的是你能舉多久。”

　　相關討論：

　　從遊戲中你體會到了什麼?

　　如何理解“捨得”的含義?

　　一味地執著必然能得到理想結果嗎?

　　【遊戲心理分析】

　　這個遊戲中這杯水的重量是不變的，但你舉得越久，就越覺得沉重。這就像日常生活與工作中我們承擔的壓力，如果一直把壓力放在身上，到最後就會覺得壓力越來越重，難以承擔。我們必須做的就是放下這杯水，休息一下，然後再舉起水杯，這樣纔可以舉更久。對待壓力是同樣的道理。

　　壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行爲體驗過程。生活中許多狀態可以通過對人的生理及心理的微妙作用影響人的心理健康。壓力越大，心理負擔越大，人們的承受力也需要跟着改變。

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